Horários:
Sex, Sáb e Dom - 13h30 às 17h30
(12 horas-aula)

Objetivo do Curso:
O número crescente de profissionais atuantes no treinamento personalizado com objetivo de promover a melhora da saúde na qualidade de vida, bem como o treinamento para o fortalecimento e hipertrofia muscular, melhora da capacidade aeróbia, e ação do exercício como fator anti-stress tem evoluído sensivelmente. As pessoas que participam de um treinamento personalizado, esperam que o programa produza alguns benefícios, tais como o aumento de massa muscular, aumento de força, melhor condição aeróbia, diminuição de gordura corporal e que essencialmente seja prazeroso. Um treinamento bem planejado e executado de forma consistente e racional pode produzir todos estes benefícios.

Sendo assim, foi elaborado um curso de treinamento personalizado que contempla as formas de intervenção na saúde e qualidade e vida através do treinamento de força, treinamento aeróbio e situação anti-stress.

Prof. Dr. Roberto Simão.
Prescrição do Treinamento de Força (4 h/a).
- Manipulação da ordem dos exercícios, intervalo entre séries e sessões, freqüência semanal e número de séries.
- Periodização ondulatória e linear em academias e propostas de elaboração de programas de musculação com base nas investigações científicas para ganhos de força e hipertrofia.
- Utilização dos métodos de treinamento de força nas diferentes formas de periodização.

Prof. Ms. Artur Monteiro.
Prescrição do Treinamento Aeróbio (4 h/a).
- Condicionamento Físico e Emagrecimento
- Recomendações do ACSM para redução de peso: intensidade, duração e freqüência semanal.
- Comparação do exercício de alta x baixa intensidade
- Métodos de treinamento: contínuo, intervalado e circuito.
- Programas de treinamento para perda de peso

Prof. André Nessi.
Massagem aplicada ao Personal Training (4 h/a).
- Ganhos através da Massagem no Treinamento Personalizado
- Movimentos e manobras para Massagem Aplicada
- Principais pontos de Alívio de tensões com Massagem
- Vivências práticas com a Massagem