Horários:
Sex, Sáb, Dom - 13h30 às 17h30
(12 horas-aula)

Palestrante(s):
José Carlos Lima – Gallo
CREF 1/02297-G/RJ
Especialização em Avaliação Funcional e Controle da Atividade Física em Könl (Alemanha); Pós-Graduação em Fisiologia do Exercício e Avaliação Morfo-Funcional pela UGF/RJ; Consultor da Associação Brasileira de Personal Trainers (ABPT); Personal Trainer de artistas ligados
às áreas do cinema, teatro e televisão: Xuxa Meneghel, Luma de Oliveira.

Conteúdo:
• Entendendo as inter-relações entre saúde, sedentarismo, atividade física e exercício físico – por que engordamos?
• Quais as doenças associadas ao aumento do peso?
• Por que as mulheres estão mais protegidas de desenvolver doenças cardiovasculares?
• Como podemos saber se nossos alunos estão correndo riscos de desenvolver doenças com o sedentarismo?
• Prescrição de exercícios – existe diferença da prescrição de atividade física para a mulher e para o homem?
• O estresse atrapalha no emagrecimento?
• Quais os componentes essenciais para prescrição de exercícios?
• Avaliações necessárias para prescrição de exercício.
• Planejamento do treinamento – estágio de condicionamento inicial do aluno; modalidade adequada; intensidade do treinamento; limites calóricos para adaptação; duração da sessão; freqüência semanal; taxa de progressão; estágio de melhora.
• Tópicos especiais – comportamento hormonal durante o exercício físico; utilização dos substratos energéticos durante os exercícios físicos: metabolismo dos carboidratos e das gorduras.
• Prescrição do treinamento aeróbico – intensidade; duração; freqüência; demanda energética; progressão e periodização para indivíduos treinados e não treinados.
• Prescrição do treinamento de força – modulação da carga; duração; freqüência semanal; demanda energética; progressão e periodização para indivíduos treinados e não treinados.